国旗下的讲话｜学会调适，悦纳自我

【提要描述】

分类：学校新闻
作者：新媒体中心
来源：金年会
宣布时间：2021-10-25 14:27
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尊敬的列位老师，亲爱的同学们：

　　各人早上好！今天国旗下讲话的主题是“学会调适，悦纳自我”。

　　自我是心理学研究中一个比较古老的看法，它也叫做自我意识，是个体对自身的认识，包括自身生理状态、心理状态和与他人之间关系的认识、评价。

　　在生活当中，我们可能会有这样的一些感受：只有自己足够优秀，才华获得各人的喜欢；纵然心里不肯意，我也畏惧拒绝别人，因为这样做会破坏我们之间的关系；每次看到别人充满自信的样子，就会不由自由地与其比较，懊恼于“自己怎么这么差”。

　　每个人都可能会在不绝寻找自己的历程中迷失，泛起一些矛盾纠结的心理。那么我们需要做的，就是通过不绝进行积极的心理体现，让大脑形成自动化的反应模式，为大脑重新进行编程，这个历程就是悦纳自我的历程。

　　那么我们要做的就是：

　　第一，接受自己的全部，无论优点照旧缺点，无论乐成照旧失败。我们要了解到每个人都不是完美的，都保存或多或少的问题，优点和缺点配合组成了一个真实的、完整的“我”。接受自己也意味着接受自己的不完美。

　　第二，无条件的接受自己，接受自己的水平不以自己是否做错事有所改变。在一天当中，我们需要时时时地倾听自己的内心独白，不管其时想法如何，不做评价或批评，只是有意识的去关注。一旦发明自己长时间的陶醉在这些想法中，就需要从事一些现实的运动来转换自己，好比专注的听音乐、洗盘子等等。

　　第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。只有能够真正的做到如此，我们才华真正的悦纳，认识自我。没有人会天生讨厌自己，可是从出生之后，我们在后天的经验中虾讨厌自己这件事。社会意理学家米德在镜像自我理论中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且将其形成对自己的判断，当接收到负面评价多的时候，就会内化这些负面信息，从而否定自己。这个时候我们需要做的就是：

　�。�1）纵然无法立刻马上喜欢自己，也没关系，不要着急逼自己去改变现状。

　�。�2）对自己的不喜欢，偶尔也可以摆荡一下。反问自己，我眼中的自己，真的就是全部的我吗？

　�。�3）求助于专业的心理咨询。

　　最后给各人分享一个心理学的小故事：

　　有一个精神病人，以为自己是一只蘑菇。于是他每天都撑着一把伞蹲在房间的墙角里，不吃也不喝，像一只真正的蘑菇一样。心理医生想了一个步伐。有一天，心理医生也撑了一把伞，蹲在了病人的旁边。病人很奇怪地问：你是谁呀?医生回覆：我也是一只蘑菇呀。病人点颔首，继续做他的蘑菇。过了一会儿，医生站了起来，在房间里走来走去。病人就问他：你不是蘑菇吗，怎么可以走来走去?医生回覆说：蘑菇虽然可以走来走去啦!病人觉得有原理，就也站起来走动。